Pensamientos negativos intrusivos: Las obsesiones prohibidas

Este artículo de Miguel Herrador, terapeuta y coach, está centrado en los pensamientos negativos recurrentes: qué son, ejemplos y cómo se pueden tratar. 

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“Nada fija tanto una cosa en nuestra memoria como tratar de olvidarla”.

MONTAIGNE 

 

¿Qué son los pensamientos negativos recurrentes o intrusivos?

El termino obsesión deriva del latín y significaba “asedio, cerco de una plaza, bloqueo”. Esta etimología ya nos da una idea del tormento mental que “asedia” a una persona obsesiva. Los pensamientos negativos intrusivos son ideas e imágenes que no queremos tener y nos torturan sin descanso, porque nos hacen pensar e imaginar cosas muy desagradables, violentas, perversas e inmorales…

Detrás de estas obsesiones mentales “prohibidas” se encuentra uno de los mayores problemas psicológicos de la actualidad. Tanto es así que nunca las desearíamos pensar o imaginar, ya que llevan implícita la culpa, la condena y un dolor indescriptible para quienes las sufren.  

Dichas obsesiones parten de la idea de que si llegamos a perder la razón y la capacidad de controlar nuestras acciones, podríamos cometer actos terribles y despreciables; es decir, actos que irían contra nuestros más elementales principios éticos y morales. Sin embargo, se trata tan solo de pensamientos, imágenes y dudas que nos asustan y nos provocan mucha ansiedad. Es verdad que nos pueden hacer sufrir muchísimo, pero en ningún caso correremos el peligro de volvernos locos. 

 

¿Cuáles son los pensamientos intrusivos más comunes?

Algunos ejemplos de pensamientos intrusivos negativos son los siguientes:

• Volvernos locos y matar a nuestras personas queridas como hijos, cónyuges, familiares, y desconocidos.
• Suicidarnos lanzándonos desde el balcón o alturas como puentes y precipicios, después de un rapto mental descontrolado. También estrellarnos con el coche.
• Herir o hacer daño involuntariamente a bebés. Es una obsesión típica de muchas madres después del parto, pero también de muchos padres.
• Que dudemos de haber atropellado con el automóvil a personas o animales y tener que volver a comprobarlo compulsivamente. 
• Que tengamos  pensamientos e imágenes blasfemas indeseadas como insultar a Dios. Incluye dudar sobre el propio credo religioso, tener miedo a los castigos divinos y a las posesiones diabólicas.
• Tener el miedo y la duda de ser homosexual o lesbiana.
• Que tengamos miedo a sufrir impulsos pedófilos o a agredir sexualmente a niños.
• Tener miedo a cometer actos de violencia sexual con hombres y mujeres.
• Que digamos y realicemos cosas vergonzosas en público, como por ejemplo, desnudarnos en una reunión de trabajo.
• Que tengamos pensamientos incestuosos con miembros de nuestra familia. 
• Tener miedo a sufrir una grave enfermedad mental como la esquizofrenia, una depresión severa o a ser bipolares.
• Tener miedo a la muerte y a ser víctimas del sinsentido de la vida.

 

¿Cómo tratar los pensamientos intrusivos?

Tratar de no pensar o de eliminar las imágenes que nos “asedian”, bajo la forma de pensamientos intrusivos negativos, solo hace que reforzar y fortalecer estas obsesiones. Cuando tratamos de pensar en no pensar, acabamos pensando más todavía. Por eso, si intentamos controlar nuestra mente, perdemos el control transformándolo en ansiedad y pánico.

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Por Miguel Herrador, terapeuta y coach