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Cómo reconocer la diferencia y cuándo pedir ayuda. Todos hemos sentido tristeza alguna vez. Forma parte de la vida. La experimentamos tras una pérdida, una decepción, una ruptura o un fracaso. Aunque resulte desagradable, la tristeza cumple una función adaptativa: nos invita a detenernos, reflexionar, reorganizar prioridades y pedir apoyo cuando lo necesitamos (Cortizo & Cudeiro, 2021)....

El perfeccionismo, el miedo a equivocarse o el exceso de control pueden convertirse en el mayor obstáculo para el desarrollo personal. En este artículo descubrirás por qué muchas veces no necesitamos esforzarnos más, sino dejar de interferir con nuestras propias capacidades y cómo este enfoque puede ayudarte a recuperar la confianza y avanzar. ¿Por qué eres tú peor obstáculo? Hay personas con...

El llamado ataque de pánico se ha convertido en uno de los problemas más frecuentes en consulta psicológica. Quien lo vive suele describir una sensación intensa de muerte inminente acompañada de síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar, mareo o pérdida de control. Sin embargo, uno de los aspectos más desconcertantes para muchas personas es que las crisis parecen aparecer “de...

El coaching estratégico ha emergido como una evolución del coaching personal tradicional, incorporando herramientas más precisas para generar cambios reales. Muchas personas no tienen un problema de falta de objetivos o motivación, sino de bloqueo personal: saben lo que deben hacer, pero no logran hacerlo. Este enfoque se centra en una cuestión clave: no basta con saber, hay que intervenir...

Tomar decisiones debería ser un proceso natural. Sin embargo, cada vez más personas experimentan bloqueo en la toma de decisiones, acompañado de ansiedad, duda constante y una sensación de incapacidad para elegir. Este fenómeno no se explica únicamente por la conocida paradoja de la elección, sino también por algo más profundo: el miedo a decidir y las estrategias que utilizamos para intentar...

Durante décadas, el estrés se ha explicado principalmente como una reacción individual ante situaciones difíciles. Sin embargo, la investigación psicológica muestra que esta visión es incompleta. El estudio de Bonifacio Sandín demuestra que gran parte del estrés psicológico se origina en los factores sociales, es decir, en las demandas, cambios y presiones que surgen en la vida cotidiana y en...

La comunicación en pareja constituye uno de los principales predictores de la satisfacción relacional y la estabilidad emocional en los vínculos afectivos. Diversos enfoques de la psicología sistémica y la investigación contemporánea coinciden en que las dificultades relacionales no se explican únicamente por déficits en las habilidades comunicativas, sino también por las expectativas, las...

¿Alguna vez has sentido que tu mente es tu peor enemiga? Imagina que, de repente, una idea aterradora o vergonzosa cruza tu mente: el miedo a hacer daño a alguien que quieres, una duda sobre tu salud o un impulso que contradice todos tus valores. Lo primero que intentas hacer es bloquearlo, decirte a ti mismo “no pienses en eso”. Sin embargo, como si de una maldición se tratara,...

La terapia online desde el Centro Terapia Breve Sentirse Bien ofrece una intervención eficaz, flexible y cercana, con la misma calidad profesional que la terapia presencial, eliminando barreras de distancia y tiempo. La evidencia científica actual muestra que, cuando se realiza con condiciones técnicas y éticas adecuadas, la psicoterapia online puede alcanzar resultados clínicos comparables a...

A pesar de que existe un consenso social sobre la necesidad de erradicar el acoso escolar y el ciberacoso o ciberbullying, las cifras siguen siendo alarmantes. Según la Fiscalía General del Estado, en 2024 se detectaron 1.196 casos de bullying en España, y el informe de las fundaciones ANAR y Mutua Madrileña revela que el 12,3% del alumnado conoce o sufre algún caso de acoso escolar. Este...

  El 23 de abril se celebra Sant Jordi (San Jorge) en España y otros lugares del mundo, una fiesta popular en la que se regalan rosas y libros. También es el día internacional del libro. Para celebrar estas fechas te recomendamos los siguientes 8 libros, que fueron seleccionados cuidadosamente por Miguel Herrador y Francesc Calahorro, introductores de la Terapia Breve Estratégica en...

  En este post Miguel Herrador, terapeuta y coach, nos habla sobre cómo superar el miedo a conducir. Recuerda que si este problema te aqueja, puedes iniciar una terapia para superar el miedo a conducir. Escríbenos a través de nuestro formulario de contacto (aquí), o reserva una cita informativa gratuita (aquí).  El miedo a conducir: ¿Cómo superarlo? Cada día miles de personas conducen...